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排毒养颜必吃15种食物

2014-5-12 9:12:44  点击: 1113

1、海带:肠道蠕动“加速器”。 碱性海带促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。其膳食纤维丰富,加速肠道运动。海带清蒸为佳,既不破坏矿物质,还可增加肠道蠕动。
2、猪血:肠道解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解,产生具有解毒作用的物质,当肠道内有重金属微粒时,它会与之发生反应,缩短其在人体内逗留的时间,将其对身体的危害降低到最低。食用猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
3、酸奶:肠道动力“添加剂”。益生菌在肠内“繁衍”,协助肠道抵抗有害病菌,还可维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
4、蜂蜜:肠道的“养颜液”。蜂蜜泡水饮用即可润肠美容,所含氨基酸、维生素等促进身体良性循环,所含镁、磷、钙等调节神经系统,也为肠道提供良好的休息环境。
5、花生:肠道强健“催化剂”。每日五六?;ㄉ纯汕拷〕Φ?,花生养胃醒脾、滑肠润燥,其中的植酸、植物固醇等可增加肠道韧性?;ㄉ室怂?,营养保全,容易吸收。
6、胡萝卜:味甘性良,养血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物。富含胡萝卜素和多种维生素,常用于防治铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤病。
7、南瓜:食用南瓜可有效防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能患者提高细胞再生能力。其中所含果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒之效;南瓜还能抑制致癌物质亚硝酸胺的突变。
8、花椰菜:花椰菜富含类黄酮,既防感染,又清理血管,阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风危险??墒寡鼙诩忧?,对肥胖、弱视及水肿者有效。增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病发生;减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等症发病几率。
9、黄瓜:清热解毒、生津止渴。所含黄瓜酸促进人体新陈代谢排出毒素,其维C含量高于西瓜5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素形成?;鼓芑庋字?,抑制糖类物质转化为脂肪。肺胃心肝及排泄系统不好,夏日烦躁口渴、喉痛痰多者最宜。
10、苦瓜:清热解毒、养颜美容。其含有抗癌功效的活性蛋白质,能激发人体免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。女性应多食用,以利经血调顺。
11、黑木耳:肠道清洁“钟点工”。木耳所含植物胶质可在短时间内吸附肠道中毒素,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道作用。木耳凉拌最营养,依照个人口味加料拌匀即可。
12、魔芋豆腐:肠道轻盈“能量元”。魔芋中所含束水凝胶纤维,可大大促进肠道蠕动,减轻肠道压力。膳食纤维,可在肠壁上形成?;つ?,缩短食物停留时间,清除肠壁废物。
13、荔枝:甘酸性温、生津止渴,有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促使皮肤细嫩、养颜美容等功效。适合皮肤粗糙、干燥,尤其是经常熬夜的肾虚者享用。
14、糙米:肠道疏通“管道工”。糙米营养价值比精白米高,富含维生素E促进血液循环,强化体质,预防便秘和肠癌。对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效
15、绿豆:味甘性凉,是清热解毒、祛火的常备食品。人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等,绿豆对此颇有解毒之效,可排多种毒素,还可降低胆固醇,且能保肝抗过敏。绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。

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